菇凉们！瘦了之后会发生什么？你会发现，瘦了之后，整个世界都变了。▽世上漂亮的衣服那么多，哪一件都可以穿！再也不用斜上45°的自拍了，脸小就是好！瘦了之后，男朋友可以轻松搂腰~公主抱什么的很轻松呢~。。。。天天受刺激所以给大家搜罗瘦腿的瑜伽动作每晚睡前最还能帮助睡眠哦▼ 鹰式姿势：使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力1. 两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。 2. 像图中手部动作一样，两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。3. 右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作犁式姿势：消除下半身浮肿1. 正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。 2. 接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。 牡蛎姿势：协调下半身肌肉1.正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方。吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。2.呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。 3.吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。4.呼气的同时，手肘弯曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到额头触碰膝盖。维持姿势并调节呼吸之后，换腿进行同样的动作。 倾斜三角姿势：矫正腿部弯曲、打造平滑下半身线条1.两腿以两倍肩宽的幅度打开，两手向身体两侧打开，手掌向下。右脚转向右侧方向，左脚的脚趾稍微地转向内侧。 2.右脚90°弯曲的同时，视线转向右侧。这个时候身体不能跟随着视线扭转，身体依然保持面向前方。两脚要以5:5的比重分担身体的重量，这样的姿势才正确，不要把身体大部分的压力都让左腿承受。 3.右手下降到右脚位置，左手向上做伸展运动，头部往左边方向。注意左腿膝盖不能弯曲，左盆骨要尽量地展开。鹭式姿势：重塑小腿线条、预防小腿浮肿1.曲腿坐在地上，右脚贴地，左脚抬起，左膝盖向着胸口的方向。两手十指交叉握住前脚掌，臀部紧贴地面，脊椎挺直，视线向着正前方。2.吸气的同时，右膝盖慢慢打直伸展，左后脚跟要抬至胸部的高度。3.呼气的同时，右脚膝盖完全打直。维持脊椎挺直状态。4.右脚和上半身尽量靠近，完成姿势之后，调整呼吸再换另一条腿进行这个动作。精彩推荐以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，内容新鲜，希望给你带来更好的生活体验！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼ ▼▼游戏排行榜全球热门游戏排行榜!免费订阅哦~▲长按二维码关注教你学瑜伽每天推送专业瑜伽体式!免费订阅哦~▲长按二维码关注教你做个及格妈妈关注我们，教你做个及格妈妈！免费订阅哦~▲长按二维码关注每天心情好音乐一首好音乐，一天好心情!免费订阅哦~▲长按二维码关注女人心计学聪明的女人应该学点心计学！免费订阅哦~▲长按二维关注教你轻松扎头发1000种扎头发技巧!免费订阅哦~▲长按二维码关注教你驾驭男人请叫我女王大人！！！免费订阅哦~▲长按二维码关注婆媳那些破事教你如何搞定婆婆!免费订阅哦~▲长按二维码关注教你轻松化妆美妆达人分享化妆技巧！免费订阅哦~▲长按二维码关注教你丰胸技巧丰胸很简单，达人教你轻松美胸！免费订阅哦~▲长按二维码关注教你轻松养身神奇养生术！免费订阅哦~▲长按二维码关注祛痘美白有妙招祛痘美白小妙招，素颜也出镜！免费订阅哦~▲长按二维码关注教你轻松瘦身瘦身达人教你每天瘦一斤，瘦到90不再是难题!免费订阅哦~▲长按二维码关注危险笑话100W条笑话，怎么看怎么笑，有心脏病勿入哦!免费订阅哦~ ▲长按二维码关注长按二维码，选择'识别图中二维码'即可关注